Es gibt keinen Impfstoff gegen das Corona-Virus um Ihr Immunsystem zu stärken

Es gibt keinen Impfstoff gegen das Corona-Virus. Das einzige, was Sie vor dieser tödlichen Krankheit schützt, ist Ihre Immunität. Wie können Sie Ihre Immunkraft steigern und wie können Sie auf natürliche Weise unser Immunsystem stärken?

Hilfreiche Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems und zur Bekämpfung von Krankheiten.

Wie können Sie Ihr Immunsystem verbessern? Insgesamt leistet Ihr Immunsystem eine bemerkenswerte Arbeit, um Sie gegen krankheitsverursachende Mikroorganismen zu verteidigen. Aber manchmal scheitert es: Ein Keim dringt erfolgreich ein und macht dich krank. Ist es möglich, in diesen Prozess einzugreifen und Ihr Immunsystem zu stärken?

Was ist, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern? Nehmen Sie bestimmte Vitamine oder Kräuterpräparate? Andere Änderungen des Lebensstils in der Hoffnung vornehmen, eine nahezu perfekte Immunantwort hervorzurufen?

Was können Sie tun, um Ihr Immunsystem zu stärken?

Die Idee, Ihre Immunität zu stärken, ist verlockend, aber die Fähigkeit dazu hat sich aus mehreren Gründen als schwer fassbar erwiesen. Das Immunsystem ist genau das - ein System, keine einzelne Einheit. Um gut zu funktionieren, braucht es Gleichgewicht und Harmonie. Es gibt noch viel, was Forscher nicht über die Feinheiten und die Vernetzung der Immunantwort wissen. Derzeit gibt es keine wissenschaftlich belegten direkten Verbindungen zwischen Lebensstil und verbesserter Immunfunktion.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Auswirkungen des Lebensstils auf das Immunsystem nicht faszinierend sind und nicht untersucht werden sollten. Die Forscher untersuchen die Auswirkungen von Ernährung, Bewegung, Alter, psychischem Stress und anderen Faktoren auf die Immunantwort sowohl bei Tieren als auch beim Menschen. In der Zwischenzeit sind allgemeine Strategien für ein gesundes Leben ein guter Weg, um Ihrem Immunsystem die Oberhand zu geben.

Gesunde Wege zur Stärkung Ihres Immunsystems
Ihre erste Verteidigungslinie ist die Wahl eines gesunden Lebensstils. Das Befolgen allgemeiner Richtlinien für eine gute Gesundheit ist der beste Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stark und gesund zu halten. Jeder Teil Ihres Körpers, einschließlich Ihres Immunsystems, funktioniert besser, wenn er vor Umwelteinflüssen geschützt und durch Strategien für ein gesundes Leben wie diese unterstützt wird:

• Rauchen Sie nicht.
• Ernähre dich reich an Obst und Gemüse.
• Regelmäßig Sport treiben.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten.
• Wenn Sie Alkohol trinken, trinken Sie nur in Maßen.
• Holen Sie sich ausreichend Schlaf.
• Ergreifen Sie Maßnahmen, um Infektionen zu vermeiden, z. B. häufiges Händewaschen und gründliches Kochen von Fleisch.
• Versuchen Sie, Stress zu minimieren.

Erhöhen Sie die Immunität auf gesunde Weise

Viele Produkte in den Verkaufsregalen behaupten, die Immunität zu stärken oder zu unterstützen. Aber das Konzept der Stärkung der Immunität macht wissenschaftlich wenig Sinn. In der Tat ist es nicht unbedingt gut, die Anzahl der Zellen in Ihrem Körper zu erhöhen - Immunzellen oder andere. Zum Beispiel laufen Sportler, die sich mit "Blutdoping" beschäftigen - Blut in ihre Systeme pumpen, um die Anzahl der Blutzellen zu erhöhen und ihre Leistung zu verbessern - dem Risiko von Schlaganfällen aus.

Der Versuch, die Zellen Ihres Immunsystems zu stärken, ist besonders kompliziert, da es so viele verschiedene Arten von Zellen im Immunsystem gibt, die auf so viele verschiedene Mikroben auf so viele Arten reagieren. Welche Zellen sollten Sie auf welche Anzahl steigern? Bisher kennen die Wissenschaftler die Antwort nicht. Es ist bekannt, dass der Körper kontinuierlich Immunzellen erzeugt. Sicherlich produziert es viel mehr Lymphozyten, als es möglicherweise verwenden kann. Die zusätzlichen Zellen entfernen sich durch einen natürlichen Prozess des Zelltods, der Apoptose genannt wird - einige, bevor sie eine Aktion sehen, andere, nachdem der Kampf gewonnen wurde. Niemand weiß, wie viele Zellen oder welche Zellmischung das Immunsystem am besten benötigt, um optimal zu funktionieren.

Diät und Ihr Immunsystem

Wie jede Streitmacht marschiert die Armee des Immunsystems auf dem Bauch. Krieger des gesunden Immunsystems brauchen eine gute, regelmäßige Ernährung. Wissenschaftler haben seit langem erkannt, dass Menschen, die in Armut leben und unterernährt sind, anfälliger für Infektionskrankheiten sind. Ob die erhöhte Krankheitsrate durch die Auswirkung von Unterernährung auf das Immunsystem verursacht wird, ist jedoch nicht sicher. Es gibt noch relativ wenige Studien zu den Auswirkungen der Ernährung auf das Immunsystem des Menschen.

Es gibt Hinweise darauf, dass verschiedene Mikronährstoffmängel - zum Beispiel Zink-, Selen-, Eisen-, Kupfer-, Folsäure- und Vitamin A-, B6-, C- und E-Mangel - die Immunreaktionen bei Tieren verändern, gemessen im Reagenzglas. Die Auswirkungen dieser Veränderungen des Immunsystems auf die Gesundheit von Tieren sind jedoch weniger klar, und die Auswirkungen ähnlicher Mängel auf die menschliche Immunantwort müssen noch bewertet werden.

Also was kannst du tun? Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Ernährung Sie nicht mit all Ihren Mikronährstoffbedürfnissen versorgt - zum Beispiel, wenn Sie beispielsweise kein Gemüse mögen -, kann die tägliche Einnahme eines Multivitamin- und Mineralstoffzusatzes andere gesundheitliche Vorteile bringen, die über möglicherweise positive Auswirkungen auf das Immunsystem hinausgehen . Die Einnahme von Megadosen eines einzelnen Vitamins ist nicht möglich. Mehr ist nicht unbedingt besser.

Immunität mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln verbessern?

Wenn Sie in ein Geschäft gehen, finden Sie Flaschen mit Pillen und Kräuterpräparaten, die behaupten, "die Immunität zu unterstützen" oder auf andere Weise die Gesundheit Ihres Immunsystems zu stärken. Obwohl festgestellt wurde, dass einige Präparate einige Komponenten der Immunfunktion verändern, gibt es bisher keine Hinweise darauf, dass sie die Immunität tatsächlich so stark stärken, dass Sie besser vor Infektionen und Krankheiten geschützt sind. Der Nachweis, ob ein Kraut - oder überhaupt eine Substanz - die Immunität stärken kann, ist bislang eine sehr komplizierte Angelegenheit. Wissenschaftler wissen zum Beispiel nicht, ob ein Kraut, das den Gehalt an Antikörpern im Blut zu erhöhen scheint, tatsächlich etwas für die allgemeine Immunität tut.

Stress und Immunfunktion

Die moderne Medizin hat die eng verbundene Beziehung zwischen Körper und Geist erkannt. Eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Magenverstimmung, Nesselsucht und sogar Herzerkrankungen, sind mit den Auswirkungen von emotionalem Stress verbunden. Trotz der Herausforderungen untersuchen Wissenschaftler aktiv die Beziehung zwischen Stress und Immunfunktion.

Zum einen ist Stress schwer zu definieren. Was für eine Person als stressige Situation erscheinen mag, ist für eine andere nicht. Wenn Menschen Situationen ausgesetzt sind, die sie als stressig betrachten, ist es für sie schwierig zu messen, wie viel Stress sie fühlen, und für den Wissenschaftler ist es schwierig zu wissen, ob der subjektive Eindruck einer Person von der Menge an Stress korrekt ist. Der Wissenschaftler kann nur Dinge messen, die Stress widerspiegeln können, wie z. B. wie oft das Herz pro Minute schlägt, aber solche Messungen können auch andere Faktoren widerspiegeln.

Die meisten Wissenschaftler, die das Verhältnis von Stress und Immunfunktion untersuchen, untersuchen jedoch keinen plötzlichen, kurzlebigen Stressor. Vielmehr versuchen sie, konstantere und häufigere Stressfaktoren zu untersuchen, die als chronischer Stress bekannt sind, z. B. solche, die durch Beziehungen zu Familie, Freunden und Mitarbeitern oder anhaltende Herausforderungen verursacht werden, um bei der Arbeit gute Leistungen zu erbringen. Einige Wissenschaftler untersuchen, ob anhaltender Stress das Immunsystem beeinträchtigt.

Es ist jedoch schwierig, das durchzuführen, was Wissenschaftler "kontrollierte Experimente" beim Menschen nennen. In einem kontrollierten Experiment kann der Wissenschaftler einen und nur einen Faktor wie die Menge einer bestimmten Chemikalie ändern und dann die Auswirkung dieser Änderung auf ein anderes messbares Phänomen messen, beispielsweise die Anzahl der von einem bestimmten Typ produzierten Antikörper Immunsystemzelle, wenn sie der Chemikalie ausgesetzt ist. Bei einem lebenden Tier und insbesondere bei einem Menschen ist diese Art der Kontrolle einfach nicht möglich, da dem Tier oder der Person zum Zeitpunkt der Messung so viele andere Dinge passieren.

Trotz dieser unvermeidlichen Schwierigkeiten bei der Messung des Verhältnisses von Stress zu Immunität machen Wissenschaftler Fortschritte.

Gibt Ihnen Kälte ein schwaches Immunsystem?

Fast jede Mutter hat es gesagt: "Trage eine Jacke oder du wirst dich erkälten!" Hat sie recht Wahrscheinlich nicht, wenn Sie mäßig kalten Temperaturen ausgesetzt sind, erhöht dies nicht Ihre Anfälligkeit für Infektionen. Es gibt zwei Gründe, warum der Winter "Erkältungs- und Grippesaison" ist. Im Winter verbringen die Menschen mehr Zeit in Innenräumen und in engerem Kontakt mit anderen Menschen, die ihre Keime weitergeben können. Außerdem bleibt das Influenzavirus länger in der Luft, wenn die Luft kalt und weniger feucht ist.

Forscher interessieren sich jedoch weiterhin für diese Frage in verschiedenen Bevölkerungsgruppen. Einige Experimente mit Mäusen legen nahe, dass Kälteexposition die Fähigkeit zur Bewältigung von Infektionen verringern könnte. Aber was ist mit Menschen? Wissenschaftler haben Menschen in kaltes Wasser getaucht und andere dazu gebracht, bei Minusgraden nackt zu sitzen. Sie haben Menschen studiert, die in der Antarktis lebten und auf Expeditionen in den kanadischen Rocky Mountains. Die Ergebnisse sind gemischt. Zum Beispiel dokumentierten Forscher eine Zunahme von Infektionen der oberen Atemwege bei Langläufern, die in der Kälte kräftig trainieren. Ob diese Infektionen jedoch auf Kälte oder andere Faktoren zurückzuführen sind - wie z. B. intensives Training oder Trockenheit der Luft - ist nicht bekannt.

Eine Gruppe kanadischer Forscher, die Hunderte von medizinischen Studien zu diesem Thema geprüft und einige ihrer eigenen Untersuchungen durchgeführt hat, kommt zu dem Schluss, dass keine Sorge über eine moderate Kälteexposition besteht - es hat keine nachteiligen Auswirkungen auf das menschliche Immunsystem. Sollten Sie sich bündeln, wenn es draußen kalt ist? Die Antwort lautet "Ja", wenn Sie sich unwohl fühlen oder wenn Sie längere Zeit im Freien sind, wo Probleme wie Erfrierungen und Unterkühlung ein Risiko darstellen. Aber mach dir keine Sorgen um die Immunität.

Übung: Gut oder schlecht für die Immunität?

Regelmäßige Bewegung ist eine der Säulen für ein gesundes Leben. Es verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, senkt den Blutdruck, hilft bei der Kontrolle des Körpergewichts und schützt vor einer Vielzahl von Krankheiten. Aber hilft es, Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken und gesund zu halten? Bewegung kann ebenso wie eine gesunde Ernährung zu einer allgemein guten Gesundheit und damit zu einem gesunden Immunsystem beitragen. Es kann noch direkter durch Abschlussball beitragen.

Warnung: Unabhängig vom Datum darf kein Inhalt dieser Website als Ersatz für direkten medizinischen Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Klinikers verwendet werden.